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不愿糖尿病缠身,6样“零食”

要常吃,血糖稳定,早知早受益!

引言

糖尿病现在是一种很常见的疾病。一旦你意外患上糖尿病，你应该注意你的饮食，什么食物可以吃，什么食物不能吃，否则你的血糖会上升。

今天，我将介绍四种食物来帮助你稳定血糖。不想糖尿病的人，6种“零食”要经常吃，血糖稳定,早知早受益!

6样“零食”要常吃,血糖稳定!

1、辣椒

研究表明，辣椒中的辣椒素可以促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。在传统的牙买加医学中，辣椒被用来治疗糖尿病。给狗喂食辣椒素水的那组狗的血糖明显下降，这主要是因为辣椒素能刺激胰岛素的分泌，从而有助于降低血糖水平。

2、核桃

核桃富含-亚麻酸，这是一种健康的脂肪酸，几项研究表明，它可以减少体内的炎症，预防心血管疾病、癌症和关节炎。路易斯安那州立大学的一项研究还发现,吃坚果,例如核桃、杏仁、腰果和核桃可以帮助控制体重,降低身体质量指数和腰围,调节人体的内分泌系统,保护心血管系统,并降低代谢疾病如糖尿病的风险。

3、龙须菜

龙须菜富含碘、钙、铁等多种人体必需的常、微量元素和维生素A、维生素B1、维生素C等，对于改善胰岛功能、提升人体的抗病能力十分有益。现代研究还表明，龙须菜有降血糖作用，经常吃一些龙须菜可改善糖尿病症状。其所含的维生素C及甘露聚糖、胆碱、精氨酸等营养物质，有利于维护毛细血管的弹性和生理功能。对防治高血压、心脑血管病有较好作用，是中老年糖人的理想食品。

4、芋头

芋头中含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。最重要的一点是芋头的热量较低,因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候,芋头是最为适合的食品。但是要注意适量,因为芋头的主要成分为淀粉,煮熟之后的芋头含糖指数升高,糖尿病人吃太多的话,淀粉摄取量相对增加,因此吃芋头不能一次吃得太多太饱,要定时定量,同时主食要相应减少,以免摄入过多卡路里。

5、莴苣

莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。

6、西葫芦

西葫芦含有较多维生素C，中医认为西葫芦具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿的功效。西葫芦还具有增强免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用，能促进人体内胰岛素的分泌，可有效地防治糖尿病。

结论

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。上面为大家推荐的6种降血糖蔬菜，糖尿病病友们一定要多吃常吃，坚信一定有帮助。

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