如何才能生出健康聪明的宝宝谈备孕前的准备

孕育一个健康的宝宝是每个准妈妈、准爸爸的心愿。对准备要可爱小宝宝的备孕夫妻来说，怀孕前的准备工作对宝宝以后的成长发育来说至关重要，夫妻双方需要从心理、生理和物质等各方面做好孕前准备。备孕前准备1、身体准备为了生一个健康宝宝，夫妻双方必须得做一次从外到内的全方位检查。因为怀孕之后很多药物都是禁用，因此需要早点治好身体的各种可能影响胎儿的小疾病，比如口腔问题。另外还要进行健康体检：包括彩超、心电图、传染病、优生项目、甲状腺功能、血常规、血糖、尿常规、支原体、衣原体、宫颈排癌筛查等。2、体重准备在孕前，我们需要为孕育宝宝做好充分的营养准备，很多人可能会认为，孕前要“大补”营养，不能减肥，害怕怀孕后孩子营养不足。其实孕前如果体重超标，会给孕妈妈和胎宝宝带来诸多健康风险：例如肥胖本身会导致激素不平衡，影响卵子的着床能力，肥胖的女性怀孕后会增加妊娠糖尿病、妊高症等疾病的发生风险；宝宝发生肥胖的风险也会明显增加，他们会更大概率的罹患认知行为障碍、过敏、哮喘、肥胖、糖尿病高血压、冠心病等疾病。所以如果想要孕育一个健康的宝宝，就应该在孕前把体重控制在正常范围内。一般来说，只要备孕时女性的体重是正常范围就可以。可以计算BMI值来衡量体重是否正常，BMI值在20-25范围内都是可以的，如果BMI指数低于20，则需要增重，如果BMI指数大于25，则需要减重。3、心理准备保持情绪稳定，心情愉悦。怀孕本身就是个顺其自然的事情，如果一时半会怀不上，也不要给自身太大的压力。如果承受太大的压力，会影响卵子及精子的质量与活性，尤其是女性，影响正常排卵。有了良好的心理准备，不管是孕前还是孕后生活都是轻松愉快的，胎儿会在健康的环境中成长。4、营养准备一般叶酸都是怀孕前三个月需要吃，但是为了优生优育，医生会告诉你备孕的时候就可以开始吃叶酸了。每天摄入毫升的叶酸，因为叶酸缺乏会造成胎儿发育不良。除了服用叶酸，体内还要储备充足的钙和铁：在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。另外，男性也要补充叶酸，可以通过食物来补充如：动物肝，红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，豆类，苹果，橙子等。还要摄入优质蛋白：如深海鱼虾等。5、调整生活方式准备要备孕了，夫妻双方不能抽烟，喝酒，不能熬夜，通常女性朋友们都是不会抽烟，喝酒的，对于抽烟喝酒，男性朋友们比较偏爱，为了生出来的宝宝基因更优良，男性朋友们需要注意不抽烟，不喝酒，不熬夜，这样精子的质量才能更高。女性朋友也一定要注意平时营养均衡，不熬夜哦，熬夜伤身。很多人会因为要备孕，所以不敢运动，有人可能会担心，自己如果不知不觉怀孕了，运动会不会影响太宝贝的安全？目前国内外均未有研究发现孕前的运动会增加胎儿流产的几率。其实饮食结合运动的方式减脂，可更好的保留瘦体重，不仅可健康的控制体重，而且健身锻炼之后，体能上升，更有利于提高生育能力。不良生活习惯对怀孕的危害

许多年轻朋友喜欢吃不健康的食物，比如火锅、烧烤、油炸、麻辣烫、奶茶等高盐、高油、高糖的食物；或是饮食结构单一，喜欢吃面食、肉类而蔬菜水果很少。这样会导致身体处于低叶酸水平高同型半胱氨酸水平，人体所必须的维生素和微量元素缺乏，不利于妊娠和自身的健康。同时高糖高脂饮食会引起体重超重，有些女性体重指数BMI甚至超过了30，不仅增加了妊娠失败的风险，还可能导致胎儿畸形。

最后，愿所有正在备孕和即将准备备孕的宝妈们都能好孕，迎来一个健康聪明可爱的乖宝宝！

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