如何预防血管堵塞

李云，解放军医院，心血管内科

品牌质量管理办公室左天宇

血管阻塞通常是指由年龄、饮食因素，在血流缓慢、血液成分改变或血液粘度增加等情况下形成血栓，导致血管闭塞。很多人认为，只有到老了的时候才会操心我们的血管，殊不知，一般从30岁以后就开始出现血管斑块。血管阻塞早期人体可能会没有任何感觉，到了晚期才会有不良感觉。

一、血管阻塞程度分期

阻塞早期—阻塞30%无症状；阻塞中期—阻塞50%基本无症状；阻塞晚期—阻塞达70%出现症状；血管阻塞70%时常出现的症状：1.心血管阻塞出现胸闷、气喘、心慌及胸痛；2.脑血管阻塞出现头晕、白天嗜睡、记忆力减退；3.肢体血管阻塞会出现手脚麻木、四肢发凉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管阻塞已经相当严重了，甚至会有生命危险。

现代人生活压力越来越大，吃的越来越不健康，运动的越来越少，在不知不觉中加快了血管的老化与损伤。那血管是怎样一天天堵起来的呢？

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，运送血液的能力最强。

可有的人血管就会让人捏一把汗，他们的血管就像家里的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道阻塞而无法供水。

血液中的水垢常指胆固醇、甘油三酯等，他们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，血管弹力逐渐下降，血流阻力越来越大，最终引起心脑及外周血管病。

二、如何做到血管年轻人不老？

(1)含鱼油多的食品：例如各种鱼，富含赖氨酸、蛋氨酸、脯氨酸，有改善血管弹性、促进钠盐排泄的作用；富含不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的效果；

(2)富含精氨酸的食物：例如山药、银杏、豆腐皮、芝麻、葵花籽、泥鳅、海参等，有调节血管张力、抑制血小板聚集、减少血管损伤的作用；

(3)富含叶酸多的食物：例如菠菜、龙须菜、苋菜、芦笋及苹果、柑橘等，缺乏叶酸和维生素B6、B12，会导致血半胱氨酸水平升高，进而损伤血管内皮、促进粥样斑块形成，大量研究发现补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用；

(4)含天然抗凝与降脂的食物：例如大蒜、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝、番茄、葡萄、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃等；5.运动：大量研究表示，每天运动半小时就能起到减肥消脂的作用，如果饭前适度运动，保护血管的效果会更好。

血管怎么养？

我们看到，平时多多清理血管，做血管的保养尤其重要！不要等到问题出来了，再去找解决办法。

　　那么，保养血管，定期清理血管，该怎么清理呢？

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