备孕期男性应该吃什么

1、鱼类等海产品

海参、乌贼、章鱼、鳝鱼等海鲜含有丰富的精氨酸，是男性精子形成的必要成分。精氨酸不能由人体合成，所以男性在怀孕前应该吃富含精氨酸的食物，以达到补肾益精的效果。此外，深海鱼虾的受污染水平相对较低，能起到帮助男性调节内分泌功能的效果，提高精子数量和质量。海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒，它们在维持男性生殖系统的正常结构和功能方面发挥着重要作用。海产品中含有的蛋白质也是男性生产精子的重要材料。2、新鲜蔬果

新鲜水果和蔬菜富含维生素，有助于精子的发育和生长。因此，备孕前男性应该多吃菠菜、苹果、西兰花、橙子等蔬果，但要注意在去皮后食用。3、海藻类食品

海藻类食品是一种很好的碱性保健食品，富含碘、铁、钙等微量元素，男性在怀孕前多吃海藻类食品可以调节体内酸碱平衡，避免酸性体质，减少对怀孕的不利因素。比较推荐的海藻类食品有龙须菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

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